あなたは特定の物事や人に対して、ノーと言うのが苦手ですか？誰かの頼みを聞くためにすべてを投げ出したり、誰かを助けたり、できるだけ多くのことに関わりたいがためにストレスを感じたりすることはないだろうか？もしそうなら、あなたは人を喜ばせることに問題があるのかもしれない。

人を喜ばせることは、たいていの場合、善意によって引き起こされる。私たちは親切にしたい。心から助けたいと思う。利己的、無益、無能と思われたくない。あるいは、ノーと言うと、望んでいない対立を招くと感じるかもしれない。人を喜ばせる理由が何であれ、他の人を喜ばせようとするあまり、自分が圧倒されてしまったり、自分のニーズがおろそかになってしまう可能性がある。人を喜ばせるのが大好きな皆さんに、一言：エネルギー・ヒーリングも含めて、断るのに役立つ方法はたくさんあります。

 

正しい言葉で断る方法

断ることが初めてのことなら、誰かに何かを頼まれたときのために、これらのテクニックをバックポケットに忍ばせておくといいかもしれない。多くの場合、丁重な断り方とあなたの間に立ちはだかる障害は、言葉を引き出すか、あまり考えずに返答する方法を知っているかという単純なことかもしれない。このことを念頭に置いて、丁寧に断るための文字通りの方法をいくつか紹介しよう。

 

シンプルに

率直でありながら、礼儀正しくもある。私のことを考えてくれて本当に感謝していますが、他のことを引き受けるには手一杯なんです。あるいは、"お誘いありがとうございます。あなたは何も悪いことをしていないし、謝る必要もない。あなたは単に、自分のために断ることを選択し、物事に対する断り方を学んでいるだけなのだ。

 

後日に延期する

頼まれたことにどうしても応じたい場合、あるいは単にその場で何を言えばいいのかわからない場合は、"仕事量を確認して折り返す必要がある "と言って、返答の時間を稼ぐことができる。それからよく考え、自分の優先順位を吟味し、もしそうしたいのであれば、外交的に断る方法を考えることができる。

 

正直であれ

単純にやりたくないこと（楽しくない社交活動や、興味のない相手とのデートなど）を誘われた場合は、「誘ってくれるのは嬉しいけど、今の私の目標とは合わないわ」とか、「嬉しいけど、正直なところ、デートで友情を複雑にするべきではないと思うの」とか言ってみてください。もっと率直に、デートや社交活動にイエスと言うことで、自分の気持ちや好みについて相手に間違った印象を与えたくないと伝えることもできる。

相手が親友や家族であれば、ノーと言えるように努力してきたこと、そうすることが本当に自分の精神的な利益のためであることを説明することもできる。相手があなたを愛しているなら、きっと理解してくれるはずだ。

 

あなたの「ノー」を前向きにとらえる

断り方を学ぶにあたっては、単に頼まれごとを断るのであって、人を拒絶するのではないということを忘れないでほしい。あなたは依頼をしてきた人を愛し、尊敬しているかもしれないが、そのことで義務感を感じてはいけない。特に、あなたが礼儀正しく、相手への好意を再確認するような返事をすれば、相手は完全に理解してくれるでしょう。

 

感情的な荷物を取り除く

あなたが人を喜ばせたがるのは、「とらわれた感情」のせいかもしれません。エモーション・コード™でその感情のエネルギーを取り除けば、断る方法を学ぶのはもっと簡単になるかもしれません。次のような感情、あるいはそれ以外の感情が、本当は断るべきことをイエスと言ってしまうかもしれません：

  • 罪悪感
  • 不安
  • 弱気
  • 努力が報われない
  • 届かぬ愛
  • 優柔不断
  • 高慢

 

断るのが苦手な人は、これらのテクニックを実践し、「囚われた感情」を解消しましょう。これらのステップを踏むことで、ノーと言えるようになり、感情の健康をよりよくケアできるようになるかもしれません。