今年夏天的整體健康和補水

補水如何支持您的身體健康

• 細胞功能：體內的每個細胞都需要水分才能正常運作！水合作用有助於將營養物質和氧氣輸送到細胞。
• 消化：水有助於分解食物，以便身體消化並吸收營養。
• 溫度調節：水合作用有助於調節體溫。
• 關節：水使關節活動順暢。這減少了不適和受傷的風險。
• 皮膚健康：適當保濕可保持皮膚彈性！
• 排除毒素：體內有足夠的水有助於排出毒素。
• 支持器官：水合作用支持腎臟、肝臟和其他參與排毒的器官的功能，幫助身體更有效地自我淨化。

水分與您的心理和情緒健康

• 精神表現：脫水會損害認知功能，導致注意力、記憶力和整體大腦健康困難。
• 情緒調節：適當補充水分可以幫助調節情緒！
• 減輕壓力：脫水會增加皮質醇（一種壓力荷爾蒙），因此保持水分有助於控制壓力水平。
• 荷爾蒙平衡：我們的荷爾蒙影響我們的心理和情緒健康。當我們水分充足時，我們的身體能夠自行排毒並調節健康的荷爾蒙平衡。
• 情緒健康：透過支持大腦功能和荷爾蒙平衡，水分可以支持平衡的情緒和情緒穩定

今年夏天保持水分的小貼士

1. 設定飲水目標：目標是每天喝大約 8 杯（約 2 公升）水，如果您生活在炎熱的氣候中或體力活動非常活躍，則可以喝更多。

2.裝滿水瓶並隨身攜帶：無論您走到哪裡，手邊隨身攜帶一個可重複使用的水瓶，可以幫助您全天喝更多水。

3.吃補水的食物：喝液體並不是保持水分的唯一方法！確保飲食中含有高水分的水果和蔬菜。其中包括西瓜、柳橙和黃瓜等美味佳餚。

4.限制咖啡因：限制咖啡因和酒精等利尿劑的攝取。這些會增加你的水分輸出，導致脫水。

5.設定提醒：如果您經常忘記喝水，請嘗試在手機或智慧型裝置上設定一些提醒。每次提醒響起時，喝幾口！很快您可能會發現自己已經養成了保持水分的習慣，甚至不再需要提醒了！

6.盡量在口渴之前喝水：口渴是身體已經脫水的跡象！試著養成定期喝水的習慣，而不是只在口渴時才喝水。

7. 運動時多補充水分：運動時要格外注意補充水分，因為流汗和勞累會使身體脫水！在體力活動之前、期間和之後喝水以補充流失的水分。

8. 以水開始新的一天：起床時喝一杯水。這可以幫助您在一夜睡眠後補充水分。

9.為你的水調味：用檸檬汁、水果片、香草或黃瓜為你的水添加天然風味，讓水變得更美味。

10.喝茶：花草茶是另一種健康的方式，可以為您的日常補水增添風味和多樣性！泡一杯熱茶或冰茶，然後享用。

11. 注意何時需要更多的水：外在因素會影響您的水分需求！如果外面炎熱、潮濕，或者您處於較高海拔，您可能需要更多的水來保持水分。

12. 添加電解質：電解質是身體發揮功能所需的礦物質。大多數人可以透過定期健康飲食補充電解質。然而，當天氣炎熱或您進行大量體能訓練時，補充額外的電解質可以幫助您保持水分。透過飲用椰子水、運動飲料、在飲料中添加電解質粉末混合物，或在水中添加檸檬汁和少許未加工的鹽，在飲食中添加電解質。

13. 使用能量療法： Body Code可以幫助解決水分問題！ 《 Body Code有一整節專門討論水合作用，包括吸收、電解質缺乏等問題。透過釋放與這些問題相關的能量不平衡，您可能會發現您的身體能夠更好地處理和利用水！

能量療法和水合作用： Body Code

您是否發現自己喝了很多水但仍然感到口渴？能量不平衡可能會影響您充分利用所喝水的能力。或者，您所消耗的水的品質可能有問題。當使用能量療法時Body Code ，練習者可以簡單輕鬆地詢問身體需要什麼才能使其恢復平衡。 

解決的脫水問題Body Code ： 

• 缺水或水分攝取不足
• 水質問題，或攝取劣質水
• 吸水問題，或吸水不當
• 用水問題或用水不當
• 電解質缺乏，或缺乏礦物質（電解質）攝入
• 電解質吸收或利用問題 

由上述幾個問題引起的水合作用問題並不罕見！當這些不平衡得到釋放時，身體也許能夠自行調整和適應。對於其中一些問題，您的醫生可能會建議您調整生活方式，例如使用濾水器、飲用水源、在飲食中添加更多電解質或喝更多水。 

今年夏天增強您的整體健康並保持水分！

透過優先考慮補水，您可以支持您健康的各個方面！您認為您的水分水平會從能量療法中受益嗎？我們的能量療愈師迫不及待地想幫助您！讓我們專業的能量療愈師消除可能讓您口渴的能量失衡！ 

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