感情的知性のある人、あるいはEQ（感情指数）の高い人は、自分自身の感情を識別し、管理する能力を持っている。さらに、他人の感情を認識する能力もある。他人が苦痛や不快を感じているとき、その感情に共感することができる。そのため、彼らは良き友人であり、良きパートナーであり、良きリーダーとなる。あなたの人生に必要なのは、このような人たちである可能性が高い。 感情の癒しそしてあなたの心の癒しをサポートすることもできる。
エモーショナル・インテリジェンスとは何か？
感情的知性を持っている人は、たとえそれが悲しみ、フラストレーション、ストレス、怒りであっても、自分自身の感情の状態を認識している。感情的知性があれば、自分の感情を識別し、それを管理することができるが、他人の感情に同調することもできる。
エモーショナル・インテリジェンスと エモーショナル・ヒーリングは密接な関係にある。何か困難なことがあったとき、感情的知性が高ければ高いほど、その苦難に対処し、自分の感情を癒すのに有利に働くかもしれない。感情的知性の高い人は、そうでない人に比べて、より良いリーダー、より良い親、より良い友人、より良い人間関係のパートナーになれるかもしれない。
エモーショナル・インテリジェンスの測定
IQのように、感情的知性を測るための心理学的に検証された尺度は存在しない。感情的知性は、社会的スキル、コミュニケーションスキル、対人関係スキルの一種です。しかし、感情的知能が高い人ほど、より優れたリーダーや労働者になれるかもしれないという信念に基づき、多くの雇用主は従業員候補に感情的知能テストを実施する。
エモーショナル・インテリジェンスが重要な理由
レンガの壁に向かって話しているような気分にさせられる相手と接したことがあるだろうか？あなたの気持ちを理解しようとせず、「わかってくれよう」としない人。私たちの多くは、人生の中でこのような人を持ったことがあるだろう。もしかしたら、その人はあまり賢くないと思っていたかもしれないし、聞き上手ではなかっただけかもしれない。しかしおそらく、彼らはあなたのような感情的知性のレベルを持っていなかっただけなのだ。
人生とはまさに人間関係のことだと言える。私たちは家族関係の中に生まれてくる。私たちは友人と感情的につながる。仕事で成功するためには、ビジネス上の人間関係を築かなければならない。感情的知性のレベルがなければ、こうした人間関係を形成することはもちろん、そこから満足感や生産性を得ることも極めて難しいだろう。IQや知能は重要だが、知能だけで、私たちの人生がどれほど有意義で、成功したものになるのだろうか？
セオドア・ルーズベルトの名言にあるように、"あなたがどれだけ気にかけているかを知るまでは、誰もあなたがどれだけ知っているかを気にかけない"。
感情的知性は、私たちの肉体的・精神的な健康と幸福の両方にとって重要かもしれない。私たちは感情的知性を活用して、他人を鼓舞したり気遣ったりする。他人を価値ある追求に導くために、私たちはそれを使う。感情的知性がなければ、幸せになるために必要な人間関係を維持することはできないし、感情的な癒しも不可能だろう。私たちは人を許すことも、永続的な友情を築くことも、他人と深いつながりを持つこともできないだろう。
高いエモーショナル・インテリジェンスを示す10のサイン
1.感情について考える
簡単なことのように聞こえるが、その通りである。エモーショナル・インテリジェンスとは、自己と他者の両方を意識することである。共感と同様に、自己内省がカギとなる。相手の意見に同意できなくても、相手の言い分を理解することはできる。感情を振り返ることは、感情を癒す鍵である。
2.思考をコントロールする
自分の気持ちを常にコントロールすることはできないかもしれないが、自分の思考をモニターすることで、自分の反応をコントロールすることはできる。思考をコントロールすることができれば、感情の奴隷になるのを避けることができる。
3.建設的な批判を受ける
否定的なフィードバックは楽しいものではないが、それが不必要なものであったり、誤ったものであったりしても、学習経験として活用することができる。感情的に賢い人は、こう問いかけることができる："このフィードバックは私の改善にどう役立つのか？"
4.行動する前に考える
行動する前に、あるいは反応する前に、ちょっと立ち止まって考えるという単純な行為は、自分の反応の適切さを考え、一時の感情で軽率な決断をしないようにできている証拠だ。この能力は、真の心の癒しの良い兆候です。
5.本物であること
言いたいことを言い、言いたいことを言う。これは、すべての考えや感情を表現するという意味ではなく、原則に基づいて行動するという意味だ。
6.賞賛を与える
誰もが評価され、評価されたいと思っている。よくやった、あるいは人柄を褒めることは、相手の欲求を満たし、信頼を築くことになる。感情的な知性のある人は、このようなことを恐れない。そして、一般的な「あなたはとても素晴らしい」ではなく、具体的に褒めることができる。褒めることは、周囲の人々の心の癒しに貢献することができる。
7.ごめんなさいと言う
謝るには度胸がいる。しかし、そうすることで共感と謙虚さを示すことができ、他の人があなたのそばにいたいと思うようになる。それは感情的な癒しのプロセスの一部です。謝罪をするということは、必ずしも自分が間違っているということではないが、自分のエゴよりも人間関係を優先するということだ。
8.許す
感情的に聡明な人は、意見の相違や不快感から前に進むことができる。彼らは、恨みを抱くことは感情的な癒しをもたらさないどころか、かえって他人に自分の感情を人質に取られることを知っている。彼らは過去の傷を忘れることはないだろう。なぜなら、その情報は同じ過ちを繰り返さないために役立つことがあるからだ。
9.他人のために尽くす
無私の精神は、感情的に知的な人の特徴のひとつである。自己意識がしっかりしていれば、自然と他人を助けようとするようになり、自分がどのように貢献できるかを考えるようになる。
10.感情的妨害行為を許さない
感情的で知的な人は、誰かが自分を操ろうとしているのを感じ取り、引き下がるタイミングを知ることができる。
感情的知性を高めるシンプルな方法
共感を実践する
共感は感情的知性の鍵のひとつである。それは、ある人がなぜそのように感じるのか、そしてその感情がどのようにその人の行動に影響するのかを理解することである。共感力があれば、相手の気持ちを理解していることを相手に伝えることができる。生まれつき共感力が高い人もいるかもしれませんが、共感力は練習次第で向上させることができます。
自分自身から始めよう。なぜ私はこのように感じ、このように行動しているのだろうか？最初は答えがわからないかもしれない。しかし、自分の感情や行動に注意を払い続け、立ち止まってそれらを認め、振り返ることで、自分自身への共感、そして他者への共感が上手になる。
自分の気持ちや感情を観察する
日々の忙しさに追われていると、自分の感情を見失いがちになる。そうなると、何も考えずに行動することが多くなり、自分自身と向き合う時間をもっと取れば得られるはずの洞察を見逃してしまうかもしれない。自分の感情にもっと注意を向けることで、自分の感情を信頼し、管理し、そこから学ぶことを学ぶことができる。
これを実践するには、自分の感情を意図的に評価する時間を取ることだ。必要であれば、1日に数回アラームをセットして、自分自身にチェックインする。その時間になったら、深く呼吸をし、自分が感情的にどうなっているかを考える。あなたの感情は身体的な形で現れていますか？それはどんな感じですか？これを定期的に実践すれば、やがて、チェックインするように自分に言わなくてもできるようになります。
エモーショナル・ヒーリングの実践
感情的知性に取り組む一方で、感情的癒しも方程式の一部であることを理解しよう。抱えている感情的な荷物が少なければ少ないほど、感情的知性を発達させやすくなります。エモーション・コード エモーション・コードのようなツールを使えば、感情的な癒しに影響を与えている感情的なエネルギーを解放することができます。それらのエネルギーが取り除かれたことで、より感情的知性の高い人間になることに集中できるようになります。
自分の感情に責任を持つ
私たちの多くは、自分の感じ方を他人や状況のせいにしがちだ。しかし実際には、あなたの感情や行動はあなたの内面から生まれるものであり、外部からのものではありません。自分の感情や行動は自分のものなので、最終的な責任は自分にある。
誰かの発言に厳しく反応する人を見たことがあるだろう。もしかしたら、あなた自身もそうした経験があるかもしれない。侮辱されたとき、怒りや苛立ち、傷ついた感情をコントロールするのは難しい。しかし、他人の行動はコントロールできないが、自分の反応はコントロールできる。
傷ついたと感じたら、その責任を考え、反応する前に自分の感情を把握しましょう。その感情は、相手との経験、関係の力学、そしてあなた自身のニーズについて、貴重な洞察を与えてくれる。しかし結局のところ、あなたの感情とその管理方法は、誰の責任でもなく、あなた自身の責任なのです。
自分がどう感じ、どう行動するかに責任を持つことを真に受け入れれば、感情的知性は向上する。
反応するのではなく、対応することに集中する
自分の感情や行動に責任を持つことで、単に反応するのではなく、人や状況に対応できるようになるかもしれない。この2つには微妙だが重要な違いがある。
反応とは反射のようなもので、無意識の作用である。何かによって感情が引き起こされると、感情を表現するような反応をしたくなるかもしれない。例えば、子供に仕事を邪魔されたときにキレるかもしれない。あるいは、上司から建設的な批評をされたときに身構えるかもしれない。反応したくなるのは自然なことだが、その代わりに反応する方がずっといい。
対応するには意識的なプロセスが必要だ。自分がどう感じているかに注意し、認知的にどう行動するかを決める必要がある。例えば、上司に身構えるのではなく、自分がそう感じていることに気づき、批判を学習経験として受け止めることにする。あるいは、息子に話を遮られたとき、暴言を吐くのではなく、なぜ今は話を遮るのに良いタイミングではないのかを説明する時間を取る。無秩序な反応ではなく、これらは感情的に賢い対応方法なのだ。練習が必要なので、忍耐強く対応に取り組んでください。
感情の成長過程を受け入れる
エモーショナル・インテリジェンスは達成ではなく、生涯をかけて追求するものです。自分自身の感情的な癒しのプロセスを経るにつれて、それが上達する可能性は常にある。それをマスターしたと感じるところまで行くかもしれませんが、感情的知性をないがしろにしてはいけません。適切にケアし、維持することができれば、それはあなたの一生に役立つのです。
囚われた感情が感情的知性を妨げる？
囚われた感情を持っている場合、そしてほとんどの人がいくつか持っていると思われる場合、特定の感情に陥りやすいことに気づくかもしれない。例えば、簡単に嫉妬したり、イライラしたり、不安になったり、無価値感や罪悪感を感じたりしていませんか？人や状況に対する反応が、自分でも理解できないパターンで、やりすぎのように思えることはありませんか？
こう考えてみよう。罪悪感や不安、無価値感を、ふとした瞬間に感じやすくなるのは、もし自分の中のどこかがいつもそう感じているからではないでしょうか？とらわれた感情」を持っていると、基本的にこのようなことが起こります。その特定の感情の物理的エネルギーは、あなたの体のどこかにとどまっている可能性があるので、その感情を感じる可能性がある状況が発生したとき、あなたはそれを感じ、より深刻に感じる可能性がはるかに高くなります。嫉妬することが多いと感じるなら、それはあなたの一部が常に嫉妬の状態で存在しているのかもしれない！
囚われた感情と感情の癒し
囚われた感情が、あなたの心の癒しにどのような影響を与えるかを考えることは、理にかなっている。 感情の癒し.もしその感情（私たちは非常に現実的な物理的エネルギーだと信じている）が体から離れないとしたら、どうやってひどい経験から完全に癒すことができるでしょうか？人生における困難な時期を乗り越えたと思っても、何らかのきっかけとなる出来事を経験したときに、その出来事や感情が再び現れるように感じるかもしれません。しかし、それらのエネルギーが解放された後は、以前よりも感情的に癒されるようになるかもしれません。
エモーション・コード®に取り組む多くの人は、とらわれた感情を解放した後、感情的な癒しが容易になること、あるいはすぐに起こることに気づきます。そして、感情の癒しが起こるようになると、あなたのエモーショナル・インテリジェンスにどのような影響があると思いますか？
囚われた感情とエモーショナル・インテリジェンス
と一緒に仕事をした後、私たちは、多くの実践家やクライアント、読者から、感情を認識し、処理する能力が高まったと感じていると言われる。 Emotion Codeに取り組んだ後、多くの施術家やクライアント、読者から、感情を認識し、感じ、処理する能力が高まったと感じたと言われます。直観力や共感力が高まったと。これらのことは、まさにエモーショナル・インテリジェンスの核心である。
感情を効果的に処理できれば、感情に囚われることは少なくなる。しかし、たとえそうなったとしても、Emotion Code を使うことで、それを解放する方法を知ることができるだろう。そして、自分自身や他人と協力することで、あなたの感情的知性は新たなレベルへと上がっていくだろう。