沮喪被定義為「失去信心或熱情；萎靡不振。許多人將其描述為感覺失敗，或好像他們無法做正確的事情。當你有這種感覺時，就好像你的精神崩潰了。您可能會感受到來自自己或他人的強烈反對，阻礙您追求目標或擁抱領導機會。感到沮喪可能會導致個人和職業癱瘓。如果您因為對自己的能力缺乏信心而感到無法採取行動，您可能會灰心喪志。

在任何形式的失敗之後，暫時的沮喪感都是很常見的。在錯過升職機會後，或當你的老闆對你的創意工作表示失望時，你可能會在短時間內質疑自己的才能或能力。或者，作為父母或配偶，您可能度過了糟糕的一天，讓您感到挫折。但是，當你不斷感到自己失敗時，這可能表示你內心深處有沮喪情緒，並且每天都會表現出來。

克服灰心喪氣

通常，消除灰心的第一步也是最重要的一步是識別它。透過肌肉測試，The Emotion Code™ 可以幫助您識別並釋放任何受困的沮喪情緒，即使您現在沒有感覺到。然而，我們相信，能夠識別自己的情緒狀態對於讓您的身心在能量被困之前處理這些感受非常重要。這裡有一些有用的策略。

正面的肯定

消極的自言自語很常見，我們認為它可能會產生負能量。不斷地自言自語可能會導致灰心喪志。因此，當您意識到自己正在以這種方式自言自語時（或者當您聽到別人這樣做時），請透過積極的內在對話進行反擊。我們相信這種對話可以對您的感覺和體內的能量產生巨大的影響。

堅定的界限

我們經常容忍消極和批評，因為我們害怕冒犯別人或看起來我們無法處理回饋。但當我們這樣做時，我們就會優先考慮他人的意見和精力，而不是自己的福祉。請記住，您允許的事情通常會永久存在。嘗試設定嚴格的界限，以幫助您保持周圍的良好能量，同時排除他人較低或令人沮喪的振動。

更多慶祝活動

我們經常慶祝我們的大成功，卻往往忽略小成功。廢話！慶祝您向前邁出的一小步或每天的進步。今天你對孩子控制住脾氣了嗎？拍拍自己的背。即使您忙碌了一天，您是否也拖地並拔除雜草？為此認識自己。你越是慶祝自己的小成功，你就會為生活帶來越多的積極性，沮喪情緒就越不可能長期存在。

釋放那些受困的沮喪情緒，然後採取你需要的積極措施來避免將來發生這種情況。如果您想進一步了解情緒的定義、情緒如何陷入困境以及如何釋放情緒，請拿起您自己的《情緒密碼》副本，看看您可以做出哪些改變！