雖然西方醫學提供了一些令人驚嘆的挽救生命的研究和治療方法，但其潛在的缺點之一可能是傾向於將身體分為幾個部分或一組症狀，而不是作為一個相互關聯的整體來看待。相較之下，整體健康通常更包含身體、心理和精神意義上的健康。

今天人類的預期壽命比以往任何時候都長。但這些額外歲月的品質又如何呢？雖然人們的壽命越來越長，但他們也面臨高度的疲勞、壓力和精神痛苦。現在似乎是透過更全面的健康方法來照顧整個人的關鍵時刻，也許比以往任何時候都更重要。

什麼是整體健康？

當人們討論整體健康時，他們通常談論的是一種健康方法，涵蓋個人作為身體、思想和精神的整體系統。許多人也認為「整體」意味著一種更自然、侵入性最小的健康方法。整體治療通常涉及多個互補學科和替代健康技術，這些學科和替代健康技術可能與現代醫學重疊，但其設計目的不僅僅是治療分段症狀，而是在身體、心理和精神層面上支持整個人。

在整體健康的領域中，有幾種保健方法。很多人每天都會感到不適，也會有一些神秘的疾病，他們會接受這些和其他的做法來幫助自己感覺更好：

整體健康有 5 個主要組成部分。我們相信這五個面向各自對整體健康和保健做出重大貢獻，並共同使一個人能夠成為最快樂和最健康的人。如果整體健康的這些方面之一受到影響，整個人可能會受到影響。

身體的

這是大多數人聽到健康這個詞時想到的。由於通常是身體發出問題的第一個跡象，所以這是有道理的。身體症狀通常很容易追蹤或測量，這可能是西醫如此關注它們的原因。 

清潔飲食、充足睡眠、積極活動和避免危險物質都是我們幫助身體發揮最高水準的方法。

像The Body Code™這樣的能量療法技術可以幫助您將症狀視為來自潛意識的溝通。透過肌肉測試，您也許能夠獲得大量有關您身體功能的資訊。您可以了解您的身體對您的要求，或哪些不平衡可能會影響您的身體健康。一旦您知道發生了什麼，The Body Code™ 就可以幫助您解決問題。

情緒化

我們認為，情緒健康與身體健康同樣重要。無論你的身體多麼健康，如果你情緒困擾或背負著巨大的情緒包袱，你就不可能真正快樂。除此之外，情緒健康如果長期受到影響，往往會影響身體健康。那麼如何才能更好地照顧自己的情緒健康呢？

練習正念和定期的減壓技巧可以幫助我們處理每天生活中的起伏，讓糟糕的經歷或糟糕的日子不會變成糟糕的一周、幾個月或幾年。寫日記、定期冥想或 簡單的正念技巧。

Emotion Code ®等能量療法技術旨在幫助您發現並解決過去經歷中可能束縛您情緒健康的負面情緒能量。透過幾個步驟並提出一些簡單的問題，您也許能夠卸下情緒包袱，重新找回自己的感覺。

如果您有嚴重的情緒問題並試圖克服，專業治療或諮詢可以幫助您並為您提供更多應對工具。

精神

你不必去教會才能獲得靈性。只要你專注於與更高力量和內在自我意識的聯繫，你就可以獲得精神體驗。除了花時間學習和實踐自己的信念之外，支持精神健康的一些方法還包括花時間在大自然中、祈禱和冥想。透過使用 Emotion Code 擺脫受困的情緒，可以幫助消除您和精神層面的自我之間的任何障礙。

社會的

當我們與朋友和家人建立深厚的聯繫時，我們大多數人都會更快樂。即使自稱內向的人也需要聯繫。即使由於疾病或距離等原因無法進行面對面的交流，良好的電話或視訊聊天也可以在很大程度上滿足這種需求。即使在您的社區周圍散步，觀察人們遛狗、在院子裡工作或來來往往，都可以幫助您感受到對社區的歸屬感。志願工作是一種特別好的方式，可以讓你擺脫自我，不僅感受到與社會的聯繫，而且在關心他人時感受到社會責任。

精神的

人們經常想知道情緒健康和心理健康之間的差異。主要差異在於，情緒健康主要指日常情緒和感受，而心理健康則涵蓋影響行為和大腦功能的認知能力。 

解決心理健康問題有時需要訓練有素的心理健康專業人員的專業知識。如果您覺得自己可能需要此類支持，請尋求協助。然而，有許多方法可以支持積極的心理狀態，這可能有助於改善您的前景，即使您將它們與專業治療結合起來也是如此。其中包括照顧整體健康的其他方面：身體、情緒、精神和社交。 

  • 身體：保持活躍並健康飲食。 
  • 情緒：釋放情緒包袱。 
  • 精神上：定期調整你的更高力量。 
  • 社交：與親人保持聯繫。

如果您使用這些方法從整體上照顧好自己，您可能會更好地應對生活給您帶來的精神壓力。

照顧您的整體身心健康

注意並主動照顧您的整體健康需求，可以幫助您延年益壽，甚至可以幫助您增添年齡。當您的身體想告訴您有什麼不對勁時，請確保您在身體、情緒、精神、社交和心理上都照顧得很好。