眾所周知，2020 年迄今是不平凡的一年。在過去的幾個月裡，由於 COVID-19 大流行，我們大多數人都感到比平常更大的壓力。事實上，在最近的一項全國調查中，超過 90% 的受訪者表示因此感到額外的焦慮、擔憂、無聊或沮喪。

隨著許多地方學齡兒童從八月開始重返校園，我們中的許多人可能會比以前承受更大的壓力。我們可能擔心孩子和老師的身體和精神健康。我們可能擔心我們社區的病例不斷增加。我們可能會觀察到，對於學校、政府和家庭應該採取什麼措施來確保每個人的安全，持不同意見的人之間的爭論可能會更加激烈。

這就是內心的平靜可以幫助我們處理這一切的地方。我們可能無法改變現狀，但我們可以管理我們的應對措施。以下是您可能想要使用的一些工具。

釋放情緒包袱

如果您有孩子重返學校，他們會對新情況感到一些焦慮。根據您當地學校選擇的處理方式，您的孩子可能需要處理以下問題：

  • 網路上學
  • 在家跟上課程
  • 缺乏社交互動
  • 在學校一整天都戴著口罩
  • 在課堂和線上學習之間交替
  • 擔心生病
  • 普遍對大流行的恐懼
  • 成年人不同意見之間的混亂
  • 被上述所有事情分散注意力

也許你能為孩子做的最重要的事情就是確保他們從一開始就情緒健康，能量療法可以提供幫助。作為父母或其他監護人，您可能對您照顧的孩子的整體感受有很好的「脈搏」。如果他們現在看起來沒有過度的壓力，他們可能會更有能力應對這些變化。保持溝通管道暢通，以了解他們的感受如何演變。

透過Emotion Code ®釋放情緒包袱或受困情緒可以為您的孩子和您提供度過這場風暴的最佳機會。經常練習，檢查是否有可能被困住的情緒，並定期釋放它們。能量療法可能有助於消除負能量，這可能是幫助我們所有人正確處理情緒的關鍵。

了解情況，但不要沉迷

當新聞發生很多時，人們很容易在一天中的大部分時間裡不看電視或收音機來獲取最新消息。不每小時滾動社交媒體查看人們在說什麼或查看您最喜歡的新聞網站可能會很困難。了解情況是好事，但不能以犧牲心理健康為代價。您和您的孩子需要記住以下幾點：

  • 談論在新聞中或從朋友那裡看到和聽到的事情。來自多個來源的錯誤訊息或「恐嚇策略」可能很常見。 
  • 如果您發現自己全神貫注於新聞，請休息一下。即使是成年人也可能陷入恐懼之中。 
  • 在社群媒體上，使用選項來靜音、暫停或隱藏煽動性或「讓你生氣」的貼文或人。
  • 減少您關注的新聞或觀點來源的數量。
  • 避免閱讀新聞報道中驚慌失措的評論，這可能會讓你感到沮喪。 

抽出一點時間

休息一下很重要。在學校或家裡的簡單過度刺激可能會讓人很難辨別什麼是真實的和重要的，什麼是不真實的和重要的。透過停下來思考自己的情緒以及它們的來源，教導孩子注意並自我意識自己的感受。確保他們知道休息不僅可以，而且是必要的！他們可能需要 10 分鐘或幾天，但請考慮以下建議：

  • 冥想：引導或自我引導
  • 能量療法課程或脈輪治療
  • 舒緩的音樂
  • 祈禱或與你的更高力量溝通
  • 小睡一下或早點睡覺
  • 融入大自然：海灘、露營，甚至是自己的後院，享受寧靜和陽光
  • 關閉電子設備：玩棋盤遊戲或散步
  • 開車去兜風，開著車窗，開著音樂——無憂無慮，哪怕只有 20 分鐘

照顧家人的免疫系統

即使發生了大流行，令人驚訝的是，越來越多的人沒有談論照顧我們的免疫系統。正確飲食、服用維生素和礦物質（特別是鋅、維生素 C 和維生素 D3）、運動，甚至草藥補充劑都可以增強免疫力，幫助我們抵抗疾病。了解家人的免疫系統是否健康可以讓您安心。嘗試使用The Body Code ™ 檢查您的免疫功能，並可能找出它需要什麼才能更好地發揮作用。

2020 年重返學校對我們所有人來說可能是一種全新的體驗，但這些工具可以幫助成人和孩子在面臨挑戰的情況下獲得內心的平靜。